Обычно люди начинают болеть из-за заражения и ослабления существующих защитных сил организма. Для того, чтобы вы не имели ни того, ни другого, врачи дают советы по сохранению собственного здоровья и соответственно недопущению заражения даже во время эпидемии. Что для этого надо делать – ниже.
Для начала требуется знать, что вирус передается и через воздух, то есть воздушно-капельным путем, и через прикосновение. Просто дыша одним воздухом с больным, если он при этом не кашляет и не чихает, то вы почти со стопроцентной вероятностью не заразитесь. Причинами заражения является либо кашель, либо чихание зараженного человека, либо соприкосновение с зараженными им предметами. Долго на одной поверхности вирусы не живут, так что заразиться можно при рукопожатии или при касании поручней в транспорте. Для того, чтобы обеспечить безопасность, можно мыть руки с мылом почти каждый час, или носить с собой антибактериальные салфетки, или просто держать с собой специальный гель и протирать им руки. Вероятность заболеть станет меньше в три раза.
Прекрасный способ не заразиться - промывать нос, причем достаточно часто. Утром и вечером используйте для промывания носа воду с солью или специально предназначенные для этого средства. Ощущения будут немного неприятными, но если их сравнить с симптомами болезни, можно понять, что это более чем приятная альтернатива.
Во время высокой заболеваемости очень важно соблюдать личное пространство и отказываться от посещения больших скоплений людей, где такое личное пространство вообще не уважается. К примеру, на концерте во время эпидемии заразиться просто потрясающе легко. Лучше всего не отказываться от работы, но к примеру кино посмотреть дома, чтобы не посещать кинотеатр, и так далее. Эти меры эффективны в сравнении с ограничениями только во время эпидемии.
И самое главное – не надо насиловать организм, ведь мы и так от него много требуем. Обратите внимание на потребности тела. Это и сон, который должен быть обязательно полноценным, и возможность нормально питаться. Во время эпидемии диеты сделают только хуже – вы просто имеете значительно большую возможность заразиться. Пейте витамины или еще лучше - потребляйте их в натуральном виде. Лучше одеваться тепло, но не слишком – потеть в одежде при обычном движении вы просто не должны, от такого будет только хуже.
